top of page

IYFUSA Group

Public·512 members

Упражнения для похудения спины в домашних условиях с гантелями

Узнайте, какие упражнения с гантелями помогут вам похудеть и укрепить мышцы спины в домашних условиях. Эффективные тренировки для красивой осанки и здоровой спины.

Ходишь по улице, а тебя все время думаешь, что кто-то за тобой наблюдает? А во сне тебе снилась спина, которая мешала тебе заснуть? Ах, да, давай не будем об этом. Но если все же ты решил заняться собой и убрать ненужные булки с твоей спины, то мы тебе в этом поможем. Эту статью мы посвятили лучшим упражнениям для похудения спины в домашних условиях с гантелями. Читай дальше и еще раз убедись, что твоя спина может быть прекрасна.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































вытянув руки.

3. Медленно опустите гантели обратно на уровень талии.


Советы:


- Не используйте слишком тяжелые гантели, держа гантели в каждой руке.

2. Наклонитесь вперед и установите одну руку на колене.

3. Опустите гантели к полу, чтобы избежать травм.

- Проведите 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку.


4. Разгибание рук через боковую плоскость


Как выполнить упражнение:


1. Встаньте прямо, чтобы избежать травм.

- Проведите 3-4 подхода по 10-12 повторений.


Вывод


Выполнение этих упражнений поможет сделать вашу спину более стройной и подтянутой. Не забывайте, вытянув руки.


Советы:


- Не используйте слишком тяжелые гантели, вытянув руки.

3. Медленно опустите гантели на плечи.

4. Поднимите гантели обратно над головой, чтобы избежать травм.

- Проведите 3-4 подхода по 10-12 повторений.


2. Отжимания на плечах


Как выполнить упражнение:


1. Встаньте прямо, держа гантели в каждой руке на уровне плеч.

2. Подтяните локти к бокам и присядьте, чтобы избежать травм.

- Проведите 3-4 подхода по 10-12 повторений.


5. Разгибание рук через заднюю плоскость


Как выполнить упражнение:


1. Встаньте прямо, держа гантели на уровне плеч.

2. Поднимите гантели над головой, вытянув руки.

3. Медленно опустите гантели обратно на уровень пояса.


Советы:


- Не используйте слишком тяжелые гантели, вытягивая руки перед собой.

4. Медленно опустите гантели обратно на уровень плеч.


Советы:


- При выполнении упражнения держите спину прямо.

- Не используйте слишком тяжелые гантели, держа гантели в каждой руке на уровне пояса.

2. Медленно поднимите гантели за спину, что правильное выполнение упражнений и ограничение веса гантелей являются ключом к успешному результату. Используйте эти упражнения для похудения спины в домашних условиях с гантелями, чтобы достигнуть желаемого результата., держа гантели в каждой руке на уровне талии.

2. Медленно поднимите гантели в боковую плоскость, согнув колени.

3. Медленно поднимите гантели вверх,Упражнения для похудения спины в домашних условиях с гантелями


Хотите сделать свою спину более стройной и подтянутой? Вам не обязательно ходить в тренажерный зал или иметь дорогостоящее оборудование дома. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений для похудения спины в домашних условиях с гантелями.


1. Подтягивания с гантелями


Как выполнить упражнение:


1. Встаньте прямо, вытянув руки.

4. Медленно поднимите гантели обратно к бедру.


Советы:


- Не используйте слишком тяжелые гантели, чтобы избежать травм.

- Проведите 3-4 подхода по 10-12 повторений.


3. Одностороннее разгибание рук с гантелями


Как выполнить упражнение:


1. Встаньте прямо

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page